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🍞 EATPICKアンバサダー ☕
はじめまして！
ご飯を作るのも食べるのも大好きです^ ^
栄養士の資格を持っているので、太らないよう、健康志向の料理を作ることが多いです 🌿
よろしくお願いします♡
投稿
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投稿寒い日には鍋！！！
こんにちは！！ 今年は暖冬かなって感じてましたが、 どんどん寒くなってきましたね～！ コタツも準備して、 我が家は鍋です！！！！！ 切るだけなので準備も簡単だし！ 野菜もたくさんとれるし、最高ですよね☝️ 今日は人参を飾り切りしてみました！ あとは、 火をいれるだけなので！！！ 主人のご飯食べる準備ができるまでゆっくりしたいと思います(^^) では、、、
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投稿自家製ハンバーガー
こんにちは！！ せっかくダイエットしてたのに 急に高カロリーなご飯を食べたくなる時ってありますよね、、、、 生きるための欲求なんですかね😣笑 そんなことで、 いきなりハンバーガーが食べたくなったので作ってみました❤ バンズからパティから こねこね😋 とっても美味しかったですね！！ 🍔高カロリーな食べ物を食べる時のポイント......！ ダイエット中にも、高カロリーな食べ物を食べてしまうことももちろんありますよね！ 我慢ばかりしていると精神的ストレスがたまり、リバウンドにつながってしいます！ なので、どうしても食べたい時は 一緒にサラダや野菜をふんだんに使ったスープを食べることで、脂肪の吸収を抑えることができ、消化の手助けをしてくれます！ 一緒に準備するのは少し面倒ですが、 ひと工夫して罪悪感を少なく☺️ 味っちゃいましょう！！
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投稿バターチキンカレー🐔とナン
こんにちは！！ この間、 カレーが大好きなお友達が遊びに来たので、 バターチキンカレーとナン を 作りました(^^) カレーの豆知識！！！ カレーが好きな人多いですよね！？ 実は食べる“漢方薬とも言われてるくらい、身体に良いんです😍 カレーは複数のスパイスから作られていて、そのスパイスは、漢方薬として使われているものも多く、それぞれ健康への効果が期待できると言われています。 最近ではスーパーで手軽にスパイスが手に入りますので、これを参考に自分なりのスパイスアレンジしてみてください！！ また、もっと手軽に作るには、既に複数のスパイスがミックスされた市販の「カレー粉」に、好みのスパイスをプラスαしてみてはいかがでしょうか。 カレールウは、カロリーが高いので カレー粉で作る方が動物性油脂や塩分がたくさん含まれてますしヘルシーでオススメです。 ぜひご参考までに(^^)💓
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投稿型抜き不要！！簡単クッキー
こんばんば(^^) 今回は、とっても美味しい チョコチップクッキーの作り方を紹介します！ 特別な道具や材料は不要なので、作りたくなった時に簡単に作ることが出来ます！ ☝️チョコレートに含まれるカカオポリフェノールの健康効果 ・血圧低下 ・動脈硬化予防 ・脳の活性化 ・便通改善 ・リラックス効果・気分が上がる 食べれば食べるほどいい訳ではありませんが、少量食べる分には、様々な健康増進効果があり！！ 🍪材料 ・無塩バター 65g （サラダ油でも代用可） ・グラニュー糖 50g ・卵黄 １個分 ・薄力粉 120g ・チョコチップ 適量 🍪作り方 ❶ バターを常温で柔らかくしておく 電子レンジを使う場合は、20℃〜30℃で様子を見ながら温める 絶対に液化しないように気を付ける ❷ 泡立て器で、バターを柔らかくなるまで混ぜ、グラニュー糖を加える フワフワなクリーム状になるまでしっかり混ぜる ❸ 卵黄を加え混ぜる ❹ 〈 泡立て器 → ヘラに切り替える 〉 薄力粉を3回に分けて都度混ぜながら入れる ヘラで切るように混ぜる 最初は粉っぽく混ざりにくいですが、徐々にバターを少しずつ潰し練るように混ぜます ❺ 完全に粉っぽさがなくなる前にチョコチップを加える （私はいつも半分は、コーヒーの粉を入れるのが好きです） ※あまり混ぜすぎると硬くなります ❻ 混ざったら手でひとまとめにし、ラップの上にのせ棒状に成型します 少し膨らむので直径5センチくらいがオススメです ❼ ラップで包んだら、冷凍庫で40分ぐらい冷やします ❽ オーブンを170℃に余熱しておきます だいたい5〜10分くらいで出来ると思うので、冷やし始めてから30分経過したぐらいから、余熱を始めてください ❾ 冷やし終えたら1㎝弱 (7.8㎜)くらいに切り、鉄板に並べます 焼き加減にばらつきが出てきてしまうので、なるべく均一の厚さに切ってください 少しだけ膨らむので1.5〜2㎝間隔で置いてください ➓ 余熱したオーブンで170℃ 15分ほど焼く 石窯ドームの方は、下段に 〈 170℃ 15分30秒 〉がオススメです 焼けたらケーキクーラーの上などで、冷ましたら完成です (ない方は鉄板の上から、オープンシートごとお皿の上などで冷ましてください) 焼き立ては柔らかいですが、冷めると固まってきます 🍪
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投稿休日の朝は☕
おはようございます！ 今日は、お仕事がお休みなので のんびりフレンチトーストを 焼いてみました～！！！ みなさんは、 何パンで作るのとが多いですか(^^)？ 私はフランスパンで作るフレンチトーストが 外側はほどよく硬さがあり、 内側はプリンのようにプルプルになるので、 大好きでよく作ります😍 もしフランスパンで作ったことがなければ 作ってみてください！！ では、本日も素敵な休日をお過ごしください🇫🇷
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投稿時短！！残り物のシチューで簡単ドリア
こんにちは！！ 今日は、残ったシチューを使って とっても手間なく簡単に作れる ドリアを紹介します(^^) 用意するのは、 ・ご飯 ・ミートソース（市販） ・余ったシチュー ・とけるチーズ のみです！！！！ 作り方もとっても簡単で、 ご飯の上に シチュー ミートソース とけるチーズの順番にのせて、 あとはオーブンで20分ほど焼くだけです(^^) 火もまな板も使わないので、 疲れてしまった日のご飯におすすめです！ ぜひやってみてください❣
