AzusaOsumi

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管理栄養士とヨガインスタラクターとして、身体の外側内側から健康をサポートしています。食で体内環境を整え、ヨガで身体のコンディショニングを整えていただけるよう、管理栄養士として個々の体質にあったレシピ提案や栄養指導、ヨガインストラクターとしてスタジオレッスンを行っています!

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    自家製レモンのはちみつ砂糖漬け

    今が旬のレモンを使用したはちみつ砂糖漬け🍋🍯 レモンに含まれているクエン酸が、疲労回復に効果があるので 寒暖差で体調が優れない方や疲れが溜まっている方におすすめです! お湯や炭酸水で割って飲んだり、お料理に使用するのもおすすめ。 鶏肉を焼いて、レモンと

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    スパイス使用!かぶのサブジ

    あと一品何か欲しい時に簡単にできるスパイス料理のご紹介! 今回は今が旬のかぶを皮ごと使用しました! スパイスはスーパーで手に入る簡単なものを使用したので、 是非お試しくださいね♡

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    ミキサーで簡単にできる!ビーツのドレッシング

    ミキサーで簡単にできる!ビーツのドレッシング🥗 緑のお野菜しかないときなど、彩りにもなって大活躍です♪ 冷蔵庫で10日間ほど保管できるので、作り置きしてもOKです。 ぜひお試しくださいね♡

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    免疫力UP!小松菜のグリーンスムージー

    小松菜を使用したグリーンスムージー。 バナナが少し多めなので、飲むというよりは食べるスムージー。 小松菜には、βカロテンが含まれています。 免疫力UPや皮膚や髪の健康維持に効果が期待できる栄養素。 朝からエネルギーが湧いてくる一杯なので、ぜひお試しくださいね♡

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    旬のみかんを使って!みかんドレッシング

    今が旬のみかんを使ったフルーツドレッシング🥗 今の時期なら、ご自宅にみかんがたくさんある方も多いはず! みかん搾って、混ぜるだけなので、ぜひお試しください😋 写真の葉野菜はからし菜を使用していますが、葉野菜はなんでもOKです! ドレッシングにみかんの甘みが効いてるので、少し苦味のある野菜が合うかも♡

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    朝食代わりに!豆乳バナナスムージー

    一年中手に入るバナナを使用した簡単スムージー。 年末年始の食べ過ぎた翌日のリセット食として、朝食におすすめ! バナナはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので、美肌効果や貧血予防、便秘予防などさまざまな効果が期待出来ます! ぜひ朝食に取り入れていただき、腸内環境を整えていきましょう!