レンジで作る!タコライス風うどん

25分

ランチやひとりご飯におすすめな、1皿で栄養◎なレシピです^^

管理栄養士 永吉峰子

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材料

鶏挽肉80g
玉ねぎ1/2個
ズッキーニ1/3本
冷凍うどん1玉
オリーブ油適量
Aトマトケチャップ大さじ1杯
Aしょう油大さじ1/2杯
Aコンソメ小さじ1杯
A豆板醤少々
Aすりおろしニンニク少々
Aこしょう少々

作り方

  1. 玉ねぎとズッキーニは荒いみじん切りにする。

    耐熱容器に挽肉、玉ねぎ、ズッキーニ、
    しょう油、トマトケチャップ、コンソメを
    入れてふんわりラップし500W3分加熱。


  2. ラップを外して豆板醤、ニンニクを入れて
    よく混ぜ、更に500W3分加熱して
    こしょうを振り、よく混ぜる。

  3. パッケージに記載の時間加熱した
    冷凍うどんにオリーブ油を絡ませて
    ②を盛り付けたら完成!

    粉チーズはお好みでどうぞ^^

  •  ユウケイママ

    タコライス大好きです✨
    うどんにのせるのも、いいですね~🎵
    レタスものって、さっぱりと食べられますね🥰