美味しくヘルシー豆腐ハンバーグ

40分

豆腐だけで作るハンバーグはヘルシーだけど物足りないので、ひき肉の一部を豆腐に置き換えて作ってみました。ヘルシーなのに、豆腐入りって気が付かないほど美味しいですよ。

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hiromiria

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作り方

玉ねぎをみじん切りし、ボウルに入れラップをふんわりとかけ、レンジで600Wで4分加熱する。
☆以外の材料を全てボウルに入れて、粘りが出るまでよく混ぜ、4等分にする。
中の空気を抜くようにハンバーグ型に成形したら、サラダ油（分量外）を塗ったグリル皿に皿べて上段にいれる。
オーブンの自動メニュー「ハンバーグ」、4人、仕上がり標準（固定）に設定し、スタートボタンを押す。
☆の材料を耐熱ボウルに入れ、ラップをせずにレンジで600Ｗで1分加熱する
お皿にハンバーグを盛り付け、ソースをかけたら完成！