たら(切り身) |
2切れ(1切れ100g) |
塩 |
少々 |
こしょう |
少々 |
おからパウダー |
適量 |
卵白 |
2個分 |
アーモンドスライス |
40g |
ルッコラ |
お好みで |
ラディッシュ |
お好みで |
マヨネーズ |
大さじ1 |
ヨーグルト(プレーン) |
小さじ2 |
塩 |
少々 |
こしょう |
少々 |
ライザップ専属栄養士監修のレシピです。
たらの表面に塩・こしょうをする。
1の水気をキッチンペーパーでふき取る。
卵白を白っぽくなるまで泡立てる。
2におからパウダーをまぶしてグリル皿に並べ、泡立てた卵白でまわりを覆う。
4の上にスライスアーモンドをのせ、中段に入れる。
使用商品:NE-BS2700/CBS2700
手動⇒グリル⇒両面焼き中段⇒約12分
皿に盛り付け、ソースと、お好みでルッコラとラディッシュを添える。