鶏もも肉 |
200g |
にんにく |
1片 |
玉ねぎ |
1/2個 |
人参 |
1/2本 |
大根 |
5cm長さ(100g) |
ズッキーニ |
1/2本 |
かぼちゃ |
少量 |
ひよこ豆(茹で) |
50g |
チョリソ(なければソーセージでも代用可能) |
4本(大きめの場合は2本) |
オリーブオイル |
大さじ2 |
ブイヨン |
600mL |
クスクス |
200g |
水 |
400mL |
塩 |
適量 |
パプリカパウダー |
小さじ1 |
クミンパウダー |
小さじ1 |
チリパウダー |
小さじ1 |
コリアンダー(パウダー) |
小さじ1 |
豆板醤 |
小さじ1 |
トマトの水煮缶 |
1/2缶 |
塩 |
小さじ1 |
砂糖 |
小さじ1 |
コリアンダー |
適量 |
【下準備】
1. 鶏もも肉はひと口大に切る。
2. にんにくはすりおろす。
3. 玉ねぎは薄切りにし、人参、大根、ズッキーニは5cm長さの拍子切り、かぼちゃは大きめのひと口大に切る。
【焼く】
4. 鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて、火力[5]で熱し、鶏肉を入れて表面に色がつく程度に両面を焼く。
5. 鶏肉をいったん取り出して、同じ鍋に野菜を入れて油がまわる程度に炒める。
【煮る】
6. 鶏肉を鍋に戻し、ブイヨンを加えて、スープ用調味料を加える。
7. 全体を混ぜ、沸騰してきたらアクを取り除く。火力[3]に合わせ、タイマーを40分に設定して煮る。30分ほど経ったらチョリソを加える。
【クスクスの準備】
8. 耐熱容器にクスクスを入れて水を加える。塩を少し加えて電子レンジで約2分加熱する。1度取り出してスプーンでかき混ぜたら、もう2分程加熱する。
9. クスクスを皿に盛り、スープをかける。ざく切りにしたコリアンダーをちらす。