冷凍シーフードミックス |
70g |
オリーブ油 |
大さじ1/2 |
塩 |
少々 |
こしょう |
少々 |
ブロッコリー |
小1/5株(30g) |
パン粉 |
大さじ4 |
粉チーズ |
大さじ1/2 |
にんにく(みじん切り) |
1/3片 |
パセリ(乾燥) |
小さじ1 |
オレガノ(乾燥) |
少々 |
シーフードミックスは熱湯をかけて水けをふき取り、半量のオリーブ油をまぶして塩、こしょうをする。
ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。
1と小房に分けたブロッコリーを加えてよく混ぜる。
2等分にして直径12cmの耐熱容器に入れ、上に残りのオリーブ油をかける。
グリル皿の中央に寄せて並べ、上段に入れる。
【アプリ限定】
使用商品：NE-UBS10A
加熱の目安時間 約7分
