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投稿朝食はパン派🍞今朝の朝食☺️
毎日の朝食はパンが多い我が家🍞 今朝は『バター』を半トーストで外カリっ中ふわふわに☺️ サラダとスープも付けて🥗 1日のはじまりは、出来るだけ野菜を多く摂りたいと思っています🙌 でも毎日の事なのでメニューに困る時も多々あるこの頃でもあります^^;
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投稿豆乳×豆腐チーズでカルボナーラ🇮🇹
腸活をしているので、植物性タンパク質を 使ってグルテンフリーカルボナーラを♡ 材料もスーパーで揃います😊👌 一人分 ・米粉のパスタ （うどんやそばのコーナーに揃ってます） 🅰️ ・豆乳100cc ・豆乳ヨーグルト100g（無しでも👌） ・豆腐チーズ100g（ビヨンドシリーズ） ・卵黄2個分 ・塩胡椒好みで 🅱️ ・玉ねぎ1/2個 ・ニンニク一欠片 ・オリーブオイル大さじ2 ・さやえんどう 10 ・グリンピース 50g一掴みくらい 添える野菜 ・スナップエンドウ 好みで ・ブロッコリー 好みで ①ボールに🅰️を混ぜておきますね ②玉ねぎ以外はボイルしておきます ③フライパンにオリーブオイル熱して ニンニクのみじん切り入れ炒め 玉ねぎ、グリンピース、さやえんどう を炒め塩胡椒軽く味付け ④米粉パスタを茹でます ⑤うちに熱い①のボールに④③の順に 混ぜれば出来上がりです 簡単なのです😊👌 お皿に盛ってスナップエンドウ、ブロッコリーを添えて彩り良く♪ 植物性タンパク質だけど、しっかり濃厚に 仕上がりますよ😋 今日はヨガで糖質ゼロのビールのサンプル貰ったので一緒にグビっといきましたぁ♡
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投稿しょうゆ麹で鶏胸肉の大葉包み焼き🌿
信州で買った万能な調味料、しょうゆ麹♡ 自然な甘みがあるので味醂や砂糖が少なめで良いですょ♡ 身体をほぼ毎日動かすので 高タンパク質を摂るため、鶏胸肉を💪✨ 簡単です😊 ・鶏胸肉 200gくらい ・大葉 8〜10枚 ・オリゴ糖 小さじ1 ・しょうゆ麹大さじ3 ・ごま油 ①鶏胸肉を8〜10等分にカット ②オリゴ糖を撫でつけ10分 ③しょうゆ麹を塗り、大葉を巻きます ④フライパンにごま油を引いて低温で 蓋をし、じわり蒸し焼き。 火が通れば完成♡ 柔らかいので、ついパクパク😋 時短で簡単、翌日のお弁当にも👌です
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投稿はくばくのあまくないフレークでテーマパークの定番お土産😆
はくばくのあまくないフレークが、まだ少し残っていたので、もう一品❣️ テーマパークの定番お土産 チョコクランチを作ってみました(^o^) もうね、作り方は超簡単😁 刻んだチョコを湯煎で溶かして
