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    たっぷりあんこのやわら〜かだいふく💓💓

    国内産米100%白玉粉を使ったあんこたっぷり大福は、柔らかな口当たりでとっても美味しいです!!💓 火を使わないので子供との作業にもおすすめ♡

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    朝食はパン派🍞今朝の朝食☺️

    毎日の朝食はパンが多い我が家🍞 今朝は『バター』を半トーストで外カリっ中ふわふわに☺️ サラダとスープも付けて🥗 1日のはじまりは、出来るだけ野菜を多く摂りたいと思っています🙌 でも毎日の事なのでメニューに困る時も多々あるこの頃でもあります^^;

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    豆乳×豆腐チーズでカルボナーラ🇮🇹

    腸活をしているので、植物性タンパク質を 使ってグルテンフリーカルボナーラを♡ 材料もスーパーで揃います😊👌 一人分 ・米粉のパスタ (うどんやそばのコーナーに揃ってます) 🅰️ ・豆乳100cc ・豆乳ヨーグルト100g(無しでも👌) ・豆腐チーズ100g(ビヨンドシリーズ) ・卵黄2個分 ・塩胡椒好みで 🅱️ ・玉ねぎ1/2個 ・ニンニク一欠片 ・オリーブオイル大さじ2 ・さやえんどう 10 ・グリンピース 50g一掴みくらい 添える野菜 ・スナップエンドウ 好みで ・ブロッコリー 好みで ①ボールに🅰️を混ぜておきますね ②玉ねぎ以外はボイルしておきます ③フライパンにオリーブオイル熱して  ニンニクのみじん切り入れ炒め  玉ねぎ、グリンピース、さやえんどう  を炒め塩胡椒軽く味付け ④米粉パスタを茹でます ⑤うちに熱い①のボールに④③の順に  混ぜれば出来上がりです 簡単なのです😊👌 お皿に盛ってスナップエンドウ、ブロッコリーを添えて彩り良く♪ 植物性タンパク質だけど、しっかり濃厚に 仕上がりますよ😋 今日はヨガで糖質ゼロのビールのサンプル貰ったので一緒にグビっといきましたぁ♡

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    しょうゆ麹で鶏胸肉の大葉包み焼き🌿

    信州で買った万能な調味料、しょうゆ麹♡ 自然な甘みがあるので味醂や砂糖が少なめで良いですょ♡ 身体をほぼ毎日動かすので 高タンパク質を摂るため、鶏胸肉を💪✨ 簡単です😊 ・鶏胸肉  200gくらい ・大葉   8〜10枚 ・オリゴ糖 小さじ1 ・しょうゆ麹大さじ3 ・ごま油 ①鶏胸肉を8〜10等分にカット ②オリゴ糖を撫でつけ10分 ③しょうゆ麹を塗り、大葉を巻きます ④フライパンにごま油を引いて低温で  蓋をし、じわり蒸し焼き。 火が通れば完成♡ 柔らかいので、ついパクパク😋 時短で簡単、翌日のお弁当にも👌です

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    材料2つ★マグロの蒲焼きたれ漬け

    マグロを市販の蒲焼きのたれに漬けた簡単1品です。濃厚だれでご飯がモリモリ食べられ、おつまみにもぴったり♪

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    はくばくのあまくないフレークでテーマパークの定番お土産😆

    はくばくのあまくないフレークが、まだ少し残っていたので、もう一品❣️ テーマパークの定番お土産 チョコクランチを作ってみました(^o^) もうね、作り方は超簡単😁 刻んだチョコを湯煎で溶かして