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    Patagoniaのオーガニック🌿チリビーンズ

    Patagoniaのチリビーンズでトルティーヤ(タコス)作りました🫘 オーガニック🌿で腸活してる私には嬉しい栄養価もたっぷり👌 フリーズドライなのでお水プラスして加熱10分で簡単です☺️

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    即席な桃の節句ちらし寿司🌸

    もう過ぎてしまいましたが 桃の節句に即席ちらし寿司🌸を作りました 帰宅が遅くなり、お刺身等がスーパーでは売り切れ😇 ハマグリで買って家にあるもので作りました😊 | ちらし寿司 | すし飯 ・冷凍保存してた玄米 ・りんご酢と梅酢 ・オリゴ糖 具材 ・胡瓜 ・スモークサーモン ・大葉 ・三つ葉 ・レモン ドレッシング ・自家製マスタード ・フォークディッシュ ヨガ🧘後だったので、レモン🍋・梅酢 入れたりとクエン酸多めですが、さっぱり にスモークサーモンがぴったりなちらし寿司になりましたぁ。 なんとか桃の節句🌸味わえましたぁ ハマグリは新玉ねぎと一緒に酒蒸しに ガーリックを効かせてお酒に合いました🥃 家にあるもので充分 なんとかなるものです☺️✨✨

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    参鶏湯🥘家にあるもので♪

    寒い日に作った参鶏湯🥘 あまりにも寒くてお店にも寄らず 家にある材料で簡単に☺️ ・手羽 2つ ・冷凍保存の玄米 一合半 ・ゴボウ 15cm ・蓮根 3cm ・はなびら茸 ・塩麹 大さじ1 ・生姜 2cm ・ニンニク 一欠片半 ・クコの実 7粒 ・鶏だし 大さじ1 ・牡蠣醬油 小さじ1 ・お水 400cc 蓮根・ゴボウ・生姜は短冊切り ニンニクはすりおろし 手羽・お水・玄米を鍋に入れて火が通ると あとは材料を鍋に入れて再び沸騰したら 出来上がりです♪ 即席のなんちゃってだけど 充分、参鶏湯美味しくできました☺️ 身体が暖まり 良い眠りにつけましたぁ♡

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    即席🌝恵方巻き👹💦

    昨日は帰りが遅く、いつもの恵方巻きは 完売💦家にあるもので恵方巻きを😆 ・玄米と赤米のミックスご飯 半合  (常備食の冷凍保存) ・らっきょの甘酢 大さじ3くらい ・海苔 2枚 ・納豆 2パック ・アボガド 一個 ・マヨネーズ 大さじ2 ・納豆のタレ一個分 ・わさび _________ ①ご飯をレンチン ②温かいうちにらっきょの甘酢を多めに  大さじ3くらい ③納豆のタレ、マヨネーズ、わさび  混ぜておいて ④アボガドを縦に5mmスライスカット ⑤海苔に巻くだけ😆  手抜き笑💦 いつもの腸活食材で簡単に 美味しくできましたぁ😋 あとは、無言で食べましたぁ〜😆👌 なんとか節分を済ませましたぁ♡ 残りはお弁当に♡

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    がんもどきで🌝鹹豆漿(シェントウジャン)🇹🇼

    仕事が遅くなり、でも晩御飯は野菜と栄養価のある物をサクッと食べたい🤔 キャベツを入れると豆乳が凝固しにくい けれど腸には優しいので入れました🌝👌 ①キャベツをざざっと千切りにして 豆乳400cc鍋に入れて火にかけて ②がんもどきをトースターでチン ③器にリンゴ酢大さじ2,ナンプラー大さじ2 塩少し入れておいて ④沸騰した①を入れサッと混ぜ、②をカッ  トして入れ、ネギとラー油をかけ  出来上がり〜♪  簡単😆👌 何も考えずに10分で出来るので、 遅い帰宅だけどストレスなしに早く 晩御飯食べれましたぁ🐼 仕事の合間にお菓子も沢山食べたので ちゃんと食べた感あるので安心☺️👌 栄養価もタンパク質、イソフラボン、鉄 カルシウム、大豆サポニンと高いので 心強い鹹豆漿(シェントウジャン)です♡ 台湾では、朝食に食べてるみたいだけど 軽く済ませたい晩御飯に良かったです☺️