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投稿500kcal以下の献立① 和食編
こんばんは！ 今月は全然更新できず、月末近くになってまとめて投稿... すみません🙇♀️ さてさて、少し前に公開になった、レシピサイトNadia様の「ダイエットレシピ決定版」の特集ページで、500kcal以下の献立メニューを考案させて頂きました😊 これは自論ですが、ダイエットを必要としている方って、基本的に食べるのが好きなんですよね。 （私もその一人😅） なので、いくらダイエットのためと言えども、ごはんを食べてボリュームが少なかったら、食べた気がしなかったり、食べ終わって残念な気持ちになったりしちゃうのが悲しいなと思ってしまうわけなのですが。 ということで、ダイエット献立のご依頼があった時に、絶対満足してくれる内容にしたくて、考え抜いた一食がこの和食メニューになりました。 この主菜の「丸ごと茄子の挟み蒸し おろしぽん酢」は、Instagramでも人気で、EATPICKでお友達になった方々にも、その他たくさんの方が作ってくださったメニューです✨ 副菜・汁物も野菜たっぷり具沢山！ ごはん1/2をつけて468kcalです♬ ダイエット特集は、下記URLの一番下になりますが、 よかったらぜひ参考にしてくださいね💕 https://oceans-nadia.com/special_sites/diet?utm_source=nadia&utm_medium=bnr&utm_campaign=top_recommend_words2023
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投稿こんらく米でダイエット炒飯
万年ダイエッターのくせに食べたいものを我慢しないで食べるっていう生活を送っています😅 当然体が重くなります(笑) なんだかお腹周りがぷよぷよしてきたなぁと思ったら野菜を多めに摂ったり、カロリーの少ないものを食べたりして調整です。 週一の筋トレも欠かさずにやってます。全て太らないためです。 だけど、ビールは控えません(笑) そんな生活を送っていると当然カロリーオーバー。 そんな時にこんらく米なるものを頂きました😋 これはダイエット決行のチャンス ということで炒飯作ってみました。←ダイエットする気あるのか(笑) 白いご飯にこんらく米を混ぜて。 具材はベーコン、卵、ネギ 味付けは塩コショウ、香味ペースト 美味しく出来ました✌️ そしてこんらく米は？どこ？ えっ？全くわからないですね。 食べても全く違和感ないです。 それでいてカロリーオフなんて！ 糖質も抑えられてお腹も満足。 レンジで簡単に温めることが出来て、なんとそのままでも食べられるんですって。 沢山頂いたので、これ食べ終わる頃にはスリムになっているわよね？ 健康診断も近い事だし！ さあ、頑張るぞ💪 とビールを飲むふぁそらでした🍺
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投稿今週の作り置きお弁当🥰
日曜日に作って凍らせているので、カチコチです🤣🧊 ガパオライスとオートミール豆腐ご飯😋🍚 今週もこれを5個作りました😆💪 ガパオライスの味付けですが、ミンチはなかったので、胸肉で🐣💓 玉ねぎ、にんじん、パプリカを入れて、最後にバジルをふりかけました♬ 彼が作ってくれたガパオサラダがおいしくて、私はガパオライスにしました♥️
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投稿おからパン🍞
彼が作ってくれたおからパンを私も家で作ってみました🤭💓 おから、サイリウム、ラカント、マヨネーズ、卵、ベーキングパウダー、水で簡単にできちゃうおからパン🥰 材料混ぜて丸めて焼くだけのヘルシーパンです❣️❣️ おから感がほとんどわからなくて、ふわもちでめちゃうまでした🤤♥️ プレーンとココアナッツです😋🥜
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投稿スパイスカレー弁当❣️❣️
仕事用の作り置きお弁当です😋✨ トマト缶を使って、カレー粉、ラカント、クミン、ターメリック、コリアンダー、チリパウダー、醤油麹、ウスターソースちょろっと入れて作りました♥️ 具材は胸肉、にんじん、しめじ、玉ねぎです🐣🥕🍄🧅 ご飯はオートミールと木綿豆腐を混ぜたものです😊🥣 いっつも平日毎日同じお弁当ですが、、笑 うまけりゃいいんです🤣 飽きなきゃいいんです🤣 痩せればいいんです🤣 ↑この三拍子🤣❣️ GWほんとに食べ過ぎてしまったので、平日でがんばってリセットしたいと思います😆💪
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投稿ヘルシー最強タンパク弁当😆💪
日曜日に作った作り置きお弁当🍱 死ぬほど見栄え悪いですが、、😱 炊飯器にナンプラー、醤油、酒、ラカント、ごま油、生姜、にんにくを入れて混ぜて、胸肉、にんじん、しめじ、大葉を入れてスイッチオン❣️ オートミールに木綿豆腐を混ぜて、炊飯器の具材からでた水分をオートミールに混ぜたものをお弁当の下に引いて、具材をのっけて、ブロッコリーとゆで卵を乗せました🥰 オートミールがお豆腐でかさましされたので、今回はオートミールはいつもより少なめにしました😋🥣
