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    おそよ🌞サンドイッチ×小松菜スムージー

    今日は自分を甘やかして二度寝😚 遅い朝ごはん兼お昼に😊 ・卵🥚サンド ・ブロッコリー🥦サンド _____________________ ・🥚  ゆで卵にマヨネーズ×マスタード  スタンダードに大葉plus ・🥦  マヨネーズ×バター×胡椒混ぜて  パンに塗って茹でたブロッコリー  スライス玉ねぎ×大葉 サンド🥪したらサランラップで巻いて 10分でも良いので落ち着かせます。 カットしやすくなるので😊 _____________________ ・小松菜🥬スムージー  小松菜一束  小松菜のg×3倍のお水  バナナ1本  りんご酢大さじ×2 今日は小松菜スムージーに豆乳プラス のんびりな朝ご飯でしたぁ😊👌

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    プクプクしてきたので…

    一部プクプクしてきたみたいなので、りんご酢投入しました。 この暑さですからね。 もうすこししたら、冷蔵庫に入れて保存します。

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    LOHACOのスパークリングウォーター!

    おうち時間が増えて使う量が増えたもの、それは炭酸水‼️ お酒や普通に飲むドリンクとしてかなり出番が多くなってくると、買い物のたびに「炭酸水買わなきゃ😳」となってます。 箱買いするか炭酸水メーカー買うかかなり悩んでいて、だいぶ炭酸水メーカーに心が傾いていたときに出会ったのがこちら‼️ モニプラのモニターでいただいたLOHACOさんの「LOHACO Water スパークリング 500ml 1箱」(税込1020円)です。 天然水仕立ての強炭酸水で、日本百名山の四阿山から湧き出る天然水を使用しています。 無糖・ゼロカロリーなのでどんな飲み物にも使いやすいです。 ちょっとシュワッとしたい時によく飲むのが、はちみつりんご酢ソーダ☺️🍹 ただ単にはちみつとお酢(お好みの酢でOK)を同量ほど混ぜて、そこに氷とLOHACO Water スパークリングを注いで混ぜるだけ🍯🍎 家にあるもので結構リフレッシュできるものです🎶 梱包は普通の段ボールですが、黒のキラキラ柄🖤✨がデザインされていてなかなかかわいいんです。 実は箱買いした場合の置き場所だった場所がアウトドアグッズ置き場になってしまったので、リビングに置くしかない激セマ物件在住なのですが、BOXがかわいいので部屋に置くのもアリかなと思っちゃう😍 中にはラベルレスのペットボトルが15本。 1本あたり68円ぐらいなので私がいつも買っているディスカウントストアと値段的には同じくらいかなー🤔 ラベルレスボトルは捨てる際の分別の手間が省け、プラスチックゴミを省けて一石二鳥🎶 よ〜く見るとボトル自体に凹凸でキラキラデザインが表現されています✨ 結構しっかり強炭酸なので甘酸っぱいはちみつりんご酢のお味と相まってリフレッシュできます🤩🍹 もちろん夜な夜な飲んでるハイボールにもピッタリです☺️🥃

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    酒粕入りおからサラダ🥗

    猪俣徳一商店様の酒粕を作って、おからサラダ🥗を作りました。コクのある味わいのおからサラダ🥗が出来上がりました。 香りが良くて、爽やかで、奥深い味わいの酒粕です。✨

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    【備忘録】青梅サワー

    この時期恒例の梅仕事の1つです。 梅を凍らせたり、穴をあけたり色々な作り方や分量があると思いますが、シンプルな材料と作り方で仕込みます。 お酢を使うので腐敗し難く、栄養価もアップ⤴︎⤴︎ お水や炭酸水で割ったり、料理に使ったりして暑い夏を乗り切ります!

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    作り置き ラカント使用にんじんラペ

    減量向き作り置き 砂糖は全量ラカントを使用し、にんじんラペ。にんじんは生でそのまま食べるとビタミンCを奪ってしまうので、お酢で調理すると良いとのこと。だからラペばかり作ってます。 にんじん8本 クミン ラカント 海の精赤ラベル バルサミコ酢 りんご酢 良質な油脂が欲しい時は、松の実入れたり、胡桃を入れたりしても良いけど、他で脂質は取りたいので我が家はいつもシンプルに。 ご覧いただきありがとうございます。 製パンと製菓が得意です♪ 筋トレとボディメイクが大好き、三大栄養素のバランスを考えた料理ばかり作ってます。パンやお菓子は作る専門です。 設定PFCバランスは2:2:6で、1日あたりの摂取カロリーは1550kcalを目処にしています。