ジャガイモの代わりに、おからを使って
食物繊維・タンパク質たっぷりで腸活✨
おからは青臭いので少し🤏プラスで
食べやすくなりました♪
材料_____________________________
・おから 250g
・人参 １本
・玉ねぎ 1/4個
・きゅうり １本
・カニカマ 50g
・マヨネーズ 大さじ5〜6
・レモン汁 1個分
・オリゴ糖 小さじ1
・塩 小さじ1/2
・黒胡椒 適量
作り方___________________________
①おからを平らな耐熱トレーに入れて
レンチンします。
（青臭さがある程度無くなります）
②人参はカットして茹でておきます
③きゅうり、玉ねぎスライスして塩揉み
サッとすすぎ余分な水分を絞ります
④具材を全て混ぜ、レモン汁で軽く馴染
さておくと、マヨネーズ混ぜやすい♪
⑤マヨネーズ、砂糖、塩、胡椒を混ぜて
置き、④に混ぜます。
食べる時に、さらに黒胡椒をかけると
パンチが効いて美味しいです♪
🍋が青臭さを隠してくれるのと、
マヨネーズ・塩を沢山使わないので
身体のむくみも抑えられますよぉ♡
腸活、お腹スッキリ
大人なさっぱりポテサラ
いかがでしょうか☺️
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mantanちゃん♡
おからポテサラ具沢山でめっちゃおいしそう🤭✨
うちも作ったことあるけど、おからとじゃがいも混ぜてたから、今度はおからだけでも作ってみよ🥰
黒胡椒でパンチ効かすのもいいな🤭💓
うちはわさびかからし入れること多いかも💛
2
mantan
marinkoちゃん☺️こんばんわ
おから沢山食べたいから、100%おからにしてるんよ。
ただ、水分無くてパサパサだから、レモン汁を入れてしんなりさせてるんよ☺️
わさびは未だした事ないから、今度してみよぉ😊👌✨
2
Marinko
そう！おからだけやとパサパサになっちゃっててん😔
でもレモン汁入れてしんなりさせたらいいんか😳🍋
酸味も出ておいしそうやし💗
次はmantanちゃんのやり方でやってみる😊✨
2
mantan
うん、何度か作ってレモンに行き着いたよ☺️👌
ね、パサパサだから
ついマヨネーズ入れすぎてしまいがちになってカロリー過多なサラダになるもんね😅
ぜひ、機会あれば👌
2
みるくるり
mantanちゃん😊💕
おからのポテサラむちゃくちゃ美味しそう😍💕
黒胡椒とレモン汁がいいなぁ😍💕
1
mantan
レモンがね🍋さっぱりと食べやすくて食べすぎ注意😆👌