手作りオーツミルクの朝食

candy_sarry

3ヶ月前

最近 流行りの植物性ミルクですが、オーツミルクが手作りできるなんて思いもしませんでした。

earthmilk様のオーツミルクキットを使えば、朝からでも何と30分で出来ちゃうんです。

オーツ麦の粉から作るミルク。
今回は専用マグケトルもセットでいただいたので、早速 クイックスタートガイドに従って作ってみましたよ😉
(↓左側の画像は、アースミルク様のサイトからお借りしました。)

出来立てのオーツミルクは、お砂糖も入ってないけど、それでも市販品よりもずっと甘くて美味しい💕

オーツミルクの食物繊維の主成分であるβ-グルカンは、食後の血糖値の上昇をおさえ、生活習慣病の予防、腸内環境を整えるなどの効果が。

また、オーツミルクは朝食時に飲むと、朝食での血糖値上昇を抑えるのはもちろん、その効果は昼食にも作用するのだとか。

なので、朝飲むのがオススメなんです😊

と言ってもオーツミルクは牛乳に比べて糖質が高めで、たんぱく質が少ないので、そのあたりを考慮しないとね😅
(top画像は最初何も考えずに、たんぱく質がなくてパン多過ぎの悪い例😂💦 ↓こっちはちょっとマシ?😁)

自家製オーツミルクは、出来立てをそのまま飲むのはもちろん、↑コーヒーに加えてオーレにしたり、↓冷たくして飲んでも美味しいです。

作ってしばらくおくとオーツ麦が底に沈むので、アイスにする場合は軽く混ぜてから飲むとグッド

お料理にも使えるけど、今回はそんな間もなく、毎日朝食と共にいただきましたよ😊💕

実はこれ、もう1ヶ月ほど前のことですが、投稿し忘れてたので、今さらながら😂💦💦💦

  • みるくるり

    Candyさん😍💕

    オーツミルク作れちゃうんですね😍💕
    オーツミルクキットめちゃくちゃ便利ですね😆

    悪い例🤣
    間違いなく美味しそうです😍💕
    どっちのモーニングもめちゃくちゃ美味しそうです😍💕

    そして、8月キャンペーンの当選おめでとうございます🎊🎉

  • candy_sarry

    みるくるりさん
    そうなんです。作れちゃうんです💕
    と言っても当然オーツ麦粉が必要なわけで...なくなってから作ってませんが😂

    みるくるりさんも当選でしたよねー😆
    お互いおめでとうございます🎉✨😆✨🎊

  • mantan

    オーツミルク✨✨手作りしたんですね☺️✨
    このシステム簡単で良いですね👌

    以前アーモンドミルク作ったのですが、ブレンダーしてから、こすのに時間が半日かかり大掛かりでした🥺

  • candy_sarry

    mantanさん
    アーモンドをブレンダーで砕くところから作ったんですね😲
    すごい😆⤴️
    これはもう既に粉になってるオーツ麦に水を入れて保温するだけなので簡単です✌️
    私にはイチからは無理です😂

  • Marinko

    オーツミルク😳‼︎
    オートミールは毎日食べているので、興味津々です😳♥️
    オーツ麦って少量でも腹持ちがよくて、血糖値をドカンと上げないのがうれしいですよね🥰
    でも、タンパク質少なめの糖質多めは知らなかったです😳‼︎
    おいしそうなので、私も飲んでみたいです♥️

  • candy_sarry

    Marinkoさん
    市販のものは今までにも飲んだことがあるのですが、今回のはまた一味違いました。
    麹甘酒のように、保温するだけで、こんなに甘くなるんだと。
    やっぱり穀物なので、糖質は高めですね。

    植物性ミルクと言っても、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルク等色々あって、それぞれ栄養素も特徴もちがうので、飲み比べてみると面白いですね😁

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