レンジでカンタン茹で野菜 ブロッコリーを茹でる

完成イメージ:レンジでカンタン茹で野菜ブロッコリーを茹でる

ビストロ調理

  • 栄養素<1人あたり>
  • エネルギー

  • 塩分

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1.下ごしらえをする

小房に分け、水にくぐらせる(茎は他の料理に)

イメージ:洗って小房に分ける

2.レンジで加熱する

耐熱性の皿に並べて
ラップをふんわりゆったりタップで
ヒント
とかける

イメージ:耐熱性の皿に並べてラップをふんわりゆったりとかける

レンジ中央に置いて加熱する

イメージ:レンジ中央に置いて加熱する

3.流水にさらす

レンジから出したらボウルやザルに移して流水にさらす

イメージ:レンジから出したらボウルやザルに移して流水にさらす

お好みでマヨネーズなどで味付け

イメージ:レンジ600Wで約7~8分加熱する

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